睡眠改善の方法~寝る前スマホを止めてみる

寝る前にスマホをぽちぽちと触ってしまう人は多いのではないでしょうか。

スマホを見ると睡眠の質に悪影響があると言われています。

その原因は何なのでしょうか?

睡眠に悪影響のあるブルーライトとは?

PC、スマートフォンのディスプレイからはブルーライトという光が出ています。

このブルーライトが体内時計を狂わせて、夜なのに昼だと勘違いさせてしまい、寝つきを悪くするようです。

ブルーライトの対策は?

寝る前にスマホなどを見ないことがベストですが、何となく触ってしまいますよね。

そういう人には、ブルーライトカットのメガネやディスプレイにブルーライトカットのフィルムを貼ると良いと思います。

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